무술하는 사람은 헬스를 하면 안된다는 사람들이 가끔 있다.그렇게 말하는 사람들은 <헬스 = 보디빌딩>으로 생각하는 것이다.통상 헬스클럽이라 함은 웨이트 트레이닝을 위주로 하는 피트니스 클럽을 말하는 것인데,요새는 외연을 확장하여 각종 스트레칭 체조, 필라테스 비슷한 것, 코어운동도 함께 한다.흔히 헬스의 대명사인 울퉁불퉁한 근육은 보디빌딩을 통해 생긴다.보디빌딩은 골드짐의 설립자인 미국의 조웨이더가 개념을 창시한 것으로써,단일관절운동과 특정근육의 집중적 펌핑을 통해 근육을 비대하게 하는 운동이다.따라서 순발력, 민첩성, 근력향상과는 좀 다른 결과를 가져오며, 당연히 스포츠맨에게는 별로 좋을리가 없다.
적어도 스포츠맨이나 무술인에게 보디빌딩은 거의 금기시되며, 보디빌딩을 열심히 하는것은 좋지 않다.헬스는 나쁘다고 말하는 사람들 조차도 무술수련에서는 당연하다는 듯이 푸쉬업, 배밀기, 웅보하기, 쪼그려뛰기, 서전트 점프 등등은 해야 한다고 말할것이다.
이런 운동에 웨이트를 주어 가중운동으로 한다고 해서 그것이 헬스가 된다고는 생각하지 않는다.가령 45도 경사진 윗몸일으키기 기구에서, 크런치를 한다고 하자.설마 크런치도 헬스니까 해서는 안된다는 사람은 세상에 없겠지?그런데 크런치 할때, 웨이트 원판 20kg를 머리위로 치켜들고 무게를 가중하여 복근운동을 할 경우,이건 무술에 나쁜가, 좋은가?푸쉬업을 맨몸으로 하면 좋고, 등에 20kg짜리 쌀포대를 얹고 하면 나쁜가?
더 나아가서, 등에 쌀포대를 얹고 하는건 괜찮고, 역기 원판을 올리면 헬스에 해당하니 나쁜것인가?웨이트 운동이 무조건 나쁘다는 생각을 하는 사람은 아직도 운동이 뭔지 잘 모르는 것 일것이다.세상의 모든 운동은 중력과의 싸움이다.
중력과의 싸움에서 나의 체중을 콘트롤 하는 것이 운동이다.따라서 힘을 좀 쓰려면 운동은 자신의 체중보다는 가중부하를 주어 운동해 두는것이 근력향상에는 분명 도움이 된다.그리고 복합관절 운동과 단순관절운동간에는 분명히 각각 장단점이 존재한다.
무조건 복합관절운동이 좋은것도 아니고, 단순관절운동이 나쁜것도 아니다.대부분의 현대인은 근골의 불균형을 다 가지고 있는데, 이런 상태에서 오랫동안 복합관절운동만 수행하게 되면, 약한 근육은 힘을 못쓰고, 주변의 협업 근육이 대신 운동을 수행하게 되기 때문에,결국 약한 곳은 약한대로 악화되고, 강한 근육은 더욱 강해져서 불균형을 초래한다.따라서 약한 부위를 정확하게 찾아줄 수 있는 지도자 밑에서,자신의 약한 부위를 자각하고, 그 부분에는 단순관절운동을 통해 그 부위만 강화해 보는것도 좋다.
전체 근육군이 밸런스를 찾은 후에는 당연히 복합관절운동이 좋다고 생각한다.스쿼트 200kg를 하는 사람도 엉덩이 둔근이 거의 없는 사람도 보았다.이런 경우, 대퇴사두근이 모든 힘을 받고 있기 때문에, 이런 사람의 허벅지는 대개 단단하게 ‘굳어있다’.
허벅지가 단단하고 굵다면서 주변에 자랑도 하겠지만, 이런 경우에 허벅지가 굳어있다는건 좋은게 아니다.이런 케이스는 아주 흔하게 보는데, 이런 사람들은 늙으면서 반드시 고생하게 된다.사례를 들자면 끝도 없다.운동이라는 것은 맨손이냐 아니냐가 중요한게 아니고,적절한 균형을 찾는게 중요한 것이라고 보며,운동에 뜻을 둔 사람은 일반인보다 강한 힘과 스피드를 낼 수 있어야 한다는 것은 상식이다.
평소에 근력을 키우지 않은 사람은 필요한 순간에 그 힘을 낼 수 없다.맨손 반복운동, 유산소 운동만으로는 유사시에 원하는 수준까지 힘을 낼 수 없다는 뜻이다.사람을 쳤을때, 손목에 걸리는 부하는 (나의 체중 +상대 체중 + 운동 에너지)이다.따라서 손목에는 순간적으로 적어도 200kg 이상의 무게가 걸릴 수 있는데,이런 부하를 견디지 못한다면 원하는 위력의 펀치를 쓸 수 없게 된다.
그래서 주먹으로 일명 말하는 ‘한방’을 만드는 방법은 여러가지가 있는데,물구나무 서서 주먹쥐고 버티는 훈련이 많이 권장되고 있다.나중에는 한손 주먹으로 몇분간 버텨내야, 비로소 ‘한 방’이 생겼다고 본다.
이러한 수련은 무술계에서 각 유파마다 있을텐데, 이것은 분명 무게를 이용한 가중수련에 해당한다.그러면 헬스가 안된다는 사람들은 이런 수련도 하면 안되겠다.본질과 원리가 같으니까 말이다.자신의 체중만을 사용하던, 무게를 사용하던, 그게 중요한게 아니고운동의 구체적인 방법과 원리가 중요한 것이다.무술인은 헬스하면 안된다는 무식한 소리는 이제 어디가서 하면 안되겠다.그런 소리 하면 정말 무식해 진다는것을 알아야 한다.
