1. 하루에 20km 구보
2. 2시간 수영 훈련
3. 납조끼 입고 1시간동안 산악 크로스 컨트리 달리기
4. 체육관에서 역기로 밀리터리 프레스, 래터럴 레이즈, 프론트 레이즈, 데드리프트, 스쿼트 등등 훈련
5. 스트레칭
6. 도수 체조
7. 신체 유연성을 위한 요가
8. 파워와 스트렝스 향상을 위한 폐타이어 해머질
9. 균형훈련을 위한 워블보드 훈련
10. 통나무에 새끼줄 감은 타격대(=마끼와라) 설치 後, 타격대 치기
11. 제자리 점프 훈련
12. 도움닫기 & 제자리 멀리뛰기 훈련
13. 스미스 머신에서 오버헤드 스쿼트 훈련
14. 역기로 프리웨이트 스내치 훈련
15. 책상다리 정좌하고 앉아서 눈감고 명상훈련
16. 오랫동안 걷기 훈련
17. 푸쉬업
18. 윗몸 일으키기
19. 케틀벨 훈련 : 스윙, 클린앤저크, 스내치 등등.
20. 인공암벽에서 홀드에 매달리기와 기어오르기 훈련
21. 샌드백 치기 훈련
위의 훈련들이 어떤 종목 스포츠의 훈련 내용인가 아시는 분은 손~!
해답은 아래에.
바로… 중국 숭산 소림사의 전통 훈련법 입니다.
소림 72기예가 이런 내용들을 담고 있습니다.
믿기지 않는다고요?
그렇다면 서림문화사 등등에서 출판되었던 ‘카더라~’식의 무책임한 무술책에 세뇌된 것입니다.
중국무술이 환상적인 얘길 했던 적이 그리 많지 않습니다.
소림사의 비전 단련법들을 일일이 리뷰해 보면,
현대 헬스클럽에서 하는 스트렝스 훈련과, 현대 역도 종목들이 많고,
대부분 달리기, 스트레칭, 수영, 걷기, 이런 훈련들입니다.
소림사가 우리에게 과장했던 것이 아니고,
대부분의 사람들이 무술영화를 보고 착각해 온 것이지요.
소림사에는 이미 오래전 과거에 스미스 머신까지 만들어서 스쿼트와 밀리터리 프레스를 했고요,
어깨 삼각근 단련을 위해 래터럴 레이즈, 프론트 레이즈를 했습니다.
이런 목적으로 프론트 레이즈 머신을 만들어서 썼습니다.
그 옛날에 말입니다~!
소림사에서는 납조끼 입혀서 달리기 훈련도 시켰고,
심지어 수영 훈련도 시켰습니다.
이런게 비전이라 불렸던 것이지요.
그러니까 고대언어로 쓰여진 것을 현대인의 시각에서 재해석 해 주는 사람이 필요합니다.
천근갑은 세계최초의 스미스 머신이다,
응익공은 프론트 레이즈 머신을 이용한 어깨 삼각근 훈련이다,
석쇄공은 케틀벨이다,
번등술
(
翻騰術
)
은 올림픽 기계체조와 완전 똑같다,
비행공은 마라톤이다,
비첨주벽법은 프랑스 파쿠르 액션이다,
초거공은 제자리 도약훈련이다,
누군가가 이렇게 설명해 줘야 하는거죠.
무공 단련,
차암~ 쉽죠~~!
