권투는 육체적으로 힘든 스포츠입니다. 일반적인 권투 세션에서 평균적인 사람은 시간당 250에서 1000칼로리를 태울 수 있습니다.
체중 감량이 복싱을 훈련하는 유일한 이유는 아닙니다. 복싱 수련에는 정신 건강 향상, 호신술, 유연성 향상을 포함합니다.
1. 권투는 많은 칼로리를 소모합니다.
복싱 훈련을 통해 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 권투의 끊임없이 움직이는 활동은 일반적인 1시간 수업에서 500-1000칼로리를 소모할 것으로 예상할 수 있습니다.
권투 세션 동안 개인이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 정확하게 알 수 있습니다. 복싱 세션의 강도는 체육관에 따라 다르지만 일반적으로 수업은 풋 워크, 백 워크 및 파트너 훈련의 조합으로 구성됩니다.
일반적으로 무거울수록 세션당 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 많은 칼로리를 태우고 싶다면 복싱이 탁월한 선택입니다.
2. 복싱은 올인원 운동
복싱은 올인원 운동입니다. 심장, 근력 및 유연성을 동시에 강화할 수 있습니다. 복싱은 유산소 운동입니다. 링에서는 산소사 많이 필요할 겁니다. 지속적으로 움직이면서 유산소 에너지 시스템과 무산소 에너지 시스템을 모두 개선할 수 있습니다. 수업이 끝나면 스스로 다운 될 것입니다.
복싱 훈련은 근육을 강화합니다. 활성화한 신체의 근육을 권투 훈련 도중 느낄 것입니다. 복싱 수업의 워밍업과 트레칭 루틴은 균형 감각과 유연을 개선할 것입니다.
3. 권투 훈련은 건강한 생활 방식을 촉진
건강을 개선하기 위해서는 긍정적인 환경에 있어야 합니다. 체중 감량을 위해 복싱을 훈련하는 경우 비슷한 생각을 가진 사람들과 함께 있으면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 권투 훈련은 링에서의 경기력 향상뿐 아니라 삶의 질도 향상시킵니다. 생활 방식을 더 행복하고 건강한 생활 방식으로 바꾸면 체중 감량 가능성이 더 높아집니다.
4. 권투는 자신을 방어하는 방법을 알려줍니다
대부분의 사람들에게 자기 방어는 권투를 배우는 이유처럼 보이지 않을 수 있지만 분명히 말씀드리겠습니다. 자신을 발견하는 날이 있을지도 모릅니다. 폭력적인 상황에서 자신을 방어할 수 있어야 합니다.
위협적인 상황에서 자신을 방어할 준비가 필요합니다. 정신적으로도 준비되어 있어야 합니다.
폭력에 직면했을 때 반사적인 반응은 삶과 죽음의 차이를 만들 수 있습니다. 극단적으로 들릴 수 있지만 공격자가 무엇을 할 수 있는지 모르므로 물리적으로 자신을 방어할 준비가 되어 있어야 합니다.
신체적으로 건강하고 정신적으로 자신을 방어할 준비가 되어 있으면 다치지 않고 집에 돌아갈 확률이 높아집니다. 권투는 스트라이크를 피하고 필요한 경우 펀치를 되돌리는 방법을 알려줍니다.
5. 체급 내에서 경쟁하기
복싱 훈련을 하는 많은 사람들이 대회에 참가할 수 있습니다. 하지만 그들은 상대방에게 부상을 입거나 기절할까봐 두려워합니다. 그들의 두려움은 권투 시합이 체중과 경험으로 구분된다는 사실을 알게 되면 서 사라집니다. 비슷한 사람과 싸우고 있다는 것을 알면 자신감이 생깁니다.
저체중 클래스에서 싸우면 다이어트 목표가 생기고 체중 감량에 전념할 수 있습니다. 선택한 체급으로 체중을 줄이면서 권투를 연습할 수 있습니다.
6. 권투 커뮤니티 및 친구 만들기
체중 감량과 같은 건강 관련 목표가 있을 때 마음이 맞는 사람들과 함께 해야 합니다. 복싱 훈련은 당신을 복싱 커뮤니티의 일원으로 만들어줍니다. 유사한 목표를 지닌 친구들은 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
7. 체육관에서 더 많은 시간을
권투를 시작하고 훈련에 중독되면 체육관에서 살게 됩니다. 여가 시간의 대부분을 술집에서 외식하고 술을 마시는 데 보낸다면 체육관에서 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다.
자유 시간의 대부분을 링에서 보내면 적게 먹고 건강과 기술을 향상시키기 위해 복싱에 여분의 시간과 에너지를 집중할 것입니다. 삶의 대부분의 것들이 그렇듯이 균형이 모든 것입니다. 가끔 외식과 술을 즐길 수 있습니다.
8. 권투는 재미있다
체중 감량을 위해 복싱을 배우는 마지막 이유는 가장 간단합니다. 복싱은 재미있습니다.
링에 오르고 땀을 뻘뻘 흘리며 많은 칼로리를 소모하는 것은 다이어트의 과학입니다.
사람들이 체중 감량에 어려움을 겪는 주된 이유 중 하나는 단조로운 일을 하고 있기 때문입니다. 재미있는 훈련이 없으면 훈련을 일관성 있게 유지하기가 어렵습니다. 권투 훈련은 신체적으로나 정신적으로 우리를 자극합니다.
